FICA EM FORMA EM 4 SEMANAS

Não importa como estão os teus níveis de condição física atuais. Em apenas quatro semanas vais estar mais saudável, em melhor forma e mais confiante.

4 SEMANAS

5 DIAS

POR SEMANA

30 MINUTOS

POR DIA

1 PLANO

ALIMENTAR PERSONALIZADO

FICA EM FORMA EM 4 SEMANAS

Simples e fácil de seguir, este é um programa online com tudo o que precisas para teres o corpo que desejas!

Não importa como estão os teus níveis de condição física atuais. Em apenas quatro semanas vais estar mais saudável, em melhor forma e mais confiante!

COMEÇAR AGORA

4 SEMANAS

5 DIAS POR SEMANA

30 MINUTOS

1 PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO

SEMANA 1

VAIS ADAPTAR-TE AO DESAFIO

DIA 1

Full Body Strength

DIA 2

Cardio Circuit

DIA 3

HIIT Cardio

DIA 4

Full Body Strength

DIA 5

Cardio Circuit

SEMANA 2

VAIS COMEÇAR

A GOSTAR

DIA 1

Lower Body Strength

DIA 2

Cardio Circuit

DIA 3

HIIT Cardio

DIA 4

Upper Body Strength

DIA 5

Cardio Circuit

SEMANA 3

VAIS SENTIR RESULTADOS NA PELE

DIA 1

Full Body Strength

DIA 2

Cardio Circuit

DIA 3

HIIT Cardio

DIA 4

Full Body Strength

DIA 5

Cardio Circuit

SEMANA 4

VAIS DESAFIAR-TE

E PEDIR MAIS

DIA 1

Upper Body Strength

DIA 2

Cardio Circuit

DIA 3

HIIT Cardio

DIA 4

Lower Body Strength

DIA 5

Cardio Circuit

O QUE VAIS PRECISAR?

Algum Espaço

Precisas de ter algum espaço livre para poderes fazer os exercícios.

O teu Corpo

Os exercícios utilizam o peso do teu próprio corpo.

COMEÇAR AGORA

Garrafas ou Pesos

Nos dias de Full Body Strenght utiliza um par de halteres ou garrafões / garrafas.

ROMEU ANTUNES

«Este é o plano ideal para todos os que querem resultados rápidos em casa.»

Romeu Antunes é Instrutor de Fitness há mais de 8 anos e dedica o seu tempo a ajudar as pessoas a atingirem os seus objetivos!

Estudou Ciências do Desporto na Universidade de Coimbra e frequentou o Mestrado em Exercício e Saúde na Faculdade de Motricidade Humana em Lisboa.

2014 foi o ano em que começou o seu percurso como profissional do Fitness.

Promete fornecer-te as ferramentas necessárias para te desafiares a cada dia e seres uma melhor versão de ti próprio!

Durante 4 semanas vai orientar-te com a ajuda dos professores Francisco Oliveira e Vânia Botelho.

TESTEMUNHOS

O QUE DIZ QUEM

JÁ EXPERIMENTOU

Joana R.

"No início custou-me um bocadinho mas rapidamente adaptei-me. Estou mais tonificada."

Carlos M.

"Adorei os treinos e a energia. Vou continuar a seguir porque sinto mesmo a diferença."

Juliana P.

"Emagreci até ao peso que queria e sinto que desta vez os meus glúteos estão mais tonificados!"

Rita M.

"Adorei o programa. Para mim foi desafiante e diferente de tudo o que tenho feito online!"

49,99 EUR

14,99 EUR

INSCREVER-ME

INFORMAÇÃO IMPORTANTE

Consulte o seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de exercícios especialmente se tiver alguma condição ou necessidade médica específica.